นอนหลับ

วิธีการหลีกเลี่ยงปัญหา “ฝ้า” ได้ดีที่สุด หลีกเลี่ยงแสงแดด สาเหตุการเกิดฝ้า      เริ่มจากการหลีกเลี่ยงแสงแดด ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่ๆ ของสาเหตุการเกิดฝ้า ในช่วงเวลา 10.00 – 15.00 น. แต่บอกได้เลยว่า สภาพอากาศบ้านเรานั้นไม่อำนวย วิธีที่จะบรรเทาความแผดกล้าของแสดง ไม่ให้กระทบเลยคงไม่ได้ ซึ่งวิธีป้องกันแดดที่ดีที่สุด คือ การทาครีมกันแดด ที่มีค่า PDF 30++ ขึ้นไป พร้อมมีค่า PA++ และควรเลือกสูตรที่เหมาะสมกับสภาพผิวหน้าด้วยนะคะ การนอนหลับจะช่วยเยียวยาปัญหาฝ้า      การนอนหลับให้เพียงพอ มีความหมายมากที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี รวมถึงสุขภาพผิวพรรณด้วย ในช่วงเวลาที่เรานอนหลับ ร่างกายจะหลั่ง “โกรทฮอร์โมน” ที่เป็นตัวช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายและผิวพรรณได้เป็นอย่างดีค่ะ ปล่อยวาง ทำใจสบายๆ      ความเครียด รักษาให้หายไม่ได้ แต่เราสามารทำให้มันไม่เกิดได้ ทั้งนี้ก็อยู่ที่ตัวของเราเอง พยายามปล่อยวางและให้คิดอยู่เสมอว่า หากเราเครียดเมื่อไหร่ “ฝ้า” จะกลับมาหาได้นะคะ ลองหากิจกรรมผ่อนคลายความเครียดทำ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ออกไปเที่ยวพักผ่อน […]